Os efeitos da falta d’água no corpo

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Está se sentindo cansado ao longo do dia? Você tem ingerido água regularmente? Saiba que o cansaço e outras sequelas podem ser decorrentes da falta de água no seu corpo.

Ué… Por quê?

 

Isso ocorre porque a água auxilia o corpo no transporte da glicose para dentro das células. Quando não bebemos água o suficiente, nosso cérebro acaba recebendo menos energia e se sente cansado, além de prejudicar diretamente na função dos neurônios, que são células muito sensíveis a estas alterações.

 

Além disso, quando estamos desidratados, nosso cérebro manifesta sinais como dores de cabeça, falta de atenção, sonolência e confusão mental.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

E mais…

 

Não bastassem esses pontos negativos a falta de água ainda pode resultar em outros, como:

 

 

Fome

Pela falha no transporte de energia até o cérebro.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

Intestino preso

Porque as fezes precisam de água e fibras para ficarem volumosas e pastosas.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

Pressão descontrolada

Porque o sangue fica mais espesso, dificultando o funcionamento do coração.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

Inchaço

Porque prejudica a sinalização dos hormônios como a vasopressina, assim seu corpo retém mais a água, produz menos urina e mantém mais sódio no corpo.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

Mau hálito

Por conta da redução na produção de saliva, sendo que a saliva é fundamental para manter um equilíbrio bacteriano na boca, prevenindo o mau hálito.

 

(Reprodução/GIPHY)

 

 

Agora que você já sabe por que tomar água…

 

Faça um cálculo simples: multiplique seu peso corporal por 30, o resultado é a quantidade de água que você precisa tomar por dia (em mL). mas não adianta tomar tudo de uma só vez, é importante se manter hidratado ao longo do dia… Todos os dias!

 

(Reprodução/GIPHY)

 

Texto:
Redação Hidrolight

 

Colaboração:
Daniela de Souza Vieira | Nutricionista e Coach
Esp. Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia