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Pilates, Yoga, alongamento, fisioterapia e atividades de baixo impacto em solo.
Peso morto / levantamento-terra; Remo com barra; Remo com halter; Elevações de tronco; Puxada de dorsais na polia alta; Encolhimentos com barra / halteres; Remada vertical com barra.
Peso morto / levantamento-terra, Remo com barra, Remo com halter, Elevações de tronco, Puxada de dorsais na polia alta, Encolhimentos com barra / halteres e Remada vertical com barra.
Atividades de alto impacto e atividades físicas em geral.
Prevenção de lesões durante as atividades físicas, protegendo a articulação do tornozelo.
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